近年來「肌膚微生物生態學(Skin Microbiome)」開始廣為人知

「微生態保養」也成為了肌膚保養的熱門話題

 

 

什麼是「肌膚微生物生態學(Skin Microbiome)」？

比利時為生物學家 Jeroen Raes 在他的演講【你與你的一百兆朋友】

演講中如是說：『You are not human. You are a walking bacterial colony.

（你並非人類，而是一個行走的細菌菌落。）」

 

研究發現

肌膚的微生物群正是由數十億個微小微生物組成

它們共同努力維持肌膚和免疫系統的平衡

這種平衡是微妙的，受到基因、環境和使用的產品等多種因素的影響

體溫、飲食、健康狀況，甚至是否養寵物，都會影響天然的微生物組成

皮膚微生物組不斷與周圍環境互動，通過預防感染、調節免疫反應

 

防曬和為肌膚細胞提供營養等方式來維護健康

最重要的是，它同時構成了皮膚的天然保護層，有助於控制肌膚的狀態

 

 

 

當肌膚天然保護層受損…

 

肌膚的天然保護層如同肌膚的隱形保護膜

讓肌膚保持完整並保護肌膚，避免肌膚受到損害、污染和感染

這層保護膜也調節肌膚的水分流失

保持肌膚水潤當天然保護層受損時膚況就會出現外顯的問題

因此保持肌膚的微生物生態平衡對於保持肌膚健康至關重要​

 

除了保護肌膚，肌膚天然保護層也會影響膚況

它有助於保持肌膚健康、柔軟、光滑且豐滿

如果肌膚微生物生態受損，肌膚天然保護層就會受損

 

肌膚天然保護層受損會導致肌膚失去水分

並變得更容易受到「有害」細菌和感染的侵害

如果出現以下症狀，可能正是肌膚天然保護層受損的所導致：

> 肌膚乾燥、質地粗糙 > 肌膚搔癢

> 出現色斑或斑點 > 敏感發炎、感染

 

不同部位的身體天然含有不同的細菌、真菌和微生物組合

有助於身體正常運作並提供保護

體溫、皮膚厚度、皮膚皺摺、皮膚PH值以及毛囊和腺體的密度

都會對您的微生物組產生影響

事實上，肌膚微生物生態平衡如此微妙

這就是為什麼使用滋養而不是破壞肌膚微生態的產品非常重要

這有助於維持肌膚上的所有元素的平衡與和諧

 

– 如何改善肌膚微生態? –

 雖然我們無法100%控制自然肌膚微生態

但仍然可以透過一些簡單的方法

來保持肌膚的平衡並加以控制

以下是我們改善肌膚微生態的建議

讓肌膚全年都能得到保護、平衡和健康

 

 

選用溫和的清潔、去角質產品

保養品中含有刺激性化學物質，會傷害肌膚上有益的微生物群

如果曾經使用過配方粗糙的產品來洗臉

然後發現肌膚感覺乾燥或特別油膩

那可能正是微生物被傷害了

這些產品

完全破壞了在肌膚表層和諧共存的天然微生物平衡

 

 

均衡飲食

健康而均衡的飲食

對於維持健康而均衡的微生物組是至關重要的

腸道微生物和肌膚微生物是相互關聯的

所以透過保持身體的健康和平衡膚況也會隨之改變

充足的水分、蔬菜和蛋白質將有助於肌膚健康成長

而像康普茶、酸菜和益生菌這樣的發酵食品也同樣如此

 

簡化日常保養步驟

如果不斷地改變保養程序

更換使用的產品以及肌膚表面的pH值

那麼肌膚可能會很難找到自然的平衡

建立一個一致而有意識的保養程序來滋養皮膚

是平衡微生物生態的關鍵

隨著時間的推移，應該選擇使用簡單

且成分比例適宜的產品，避免同時使用多種不同的產品

 

 不要用手觸摸臉部肌膚

疫情後，我們比以往更加頻繁地使用洗手乳或酒精消毒

如果經常接觸臉部肌膚，那麼可能要戒掉這樣的習慣

洗手乳確實能夠有效殺菌、抗病毒和清除「壞」細菌

但它也會暫時破壞「好」細菌

最終這導致肌膚失去平衡並傷害他的天然保護層

 

遠離壓力

壓力會干擾整個身體的運作

包括肌膚維生物生態尋找應對壓力的方法

無論是運動、瑜伽還是戶外活動

都可以真正幫助肌膚、身體和心靈的整體健康

運動對於培養健康身體和幫助微生物群茁壯成長非常有益